Все тренинги

Онлайн-группа практики "Бессахарка"

Психологическая онлайн-группа свободы от сладостей

 

 

 

Зависимость от сладкого — это своеобразный феномен современной культуры и образа жизни, включающего потребление чрезмерного количества скрытого сахара человеком ежедневно. Сладости вызывают привыкание, сродни наркотическому, что влияет на химию мозга, поведение и выборы, которыми руководствуется человек.

 

Как известно из психологии, на здоровье людям, мягко сказать, плевать. Зная о вреде курения, алкоголя, энергетиков, сахара и других наркотиков, люди продолжают их потреблять, закрывая глаза на вполне конкретные доказательства их вреда и разрушения. И лишь сильные потрясения, кризисы и ощутимые проблемы со здоровьем, могут стать спонтанным мотивом к отказу от этих веществ.

 

Наша "Бессахарка" — это не очередная диета, а самый настоящий психологический тренинг!

 

Сахар — это еще какой наркотик, самый коварный, потому что добавлен практически всюду. Отказ от потребления сладкого подобен подвигу и сопровождается нелегкими экзаменами, которые невероятно трудно проходить в одиночку. К тому же зависимость от сладкого практически всегда вырастает там, где в личной истории скрываются трудные периоды и драмы, сформировавшие способ справляться с нелегкими переживаниями с помощью сладких костылей. Именно поэтому успех предприятия зависит от качественной группы поддержки. Если ваша семья и окружение “не в теме”, то достаточной для успеха поддержкой может стать группа самого тренинга.

 

Как проходит "Бессахарка":

 

После оплаты и заполнения анкеты участник становится членом закрытой группы, которая откроется 5 октября. В ней периодически проходят встречи в Зуме, которые можно потом посмотреть в записи, размещены видео по психологии питания, творческие веселые задания, рецепты, помогающие наладить альтернативное питание, материалы для чтения. Весь смысл в том, что участник находится в составе группы единомышленников, с помощью которой можно справиться с любыми трудностями перехода и адаптации. Здесь нет насилия общением, каждый самостоятельно выбирает степень вовлеченности в процесс. И, что немаловажно, ведущая, психотерапевт и специалист по психологии питания, сопровождает группу и отвечает на вопросы по теме по мере их возникновения.

 

Программа построена на основе протокола работы с зависимостями и адаптирована под зависимость от сахара и цикл жизни семьи.

 

В период первой недели участники заняты изучением масштаба своей зависимости, чтением этикеток, наведением порядка на собственной кухне, формированием нового меню и привыканием к мысли о том, что проживут три недели без добавленного сахара.

 

Вторые семь дней — это вхождение в эксперимент. Отказ от принятия в пищу всех продуктов с добавленным сахаром, а также сокращения в рационе высокоуглеводных продуктов.

 

На третьей неделе, когда стресс привыкания сходит на нет и участники экспериментируют с обновленным рационом, изучают собственную психологическую подоплеку, учатся справляться с задачами без сладких помощников.

 

Четвертая неделя посвящена установлению своей новой видоизменившейся сладкой нормы, а также многим помогающим в жизни секретам, закрепляющим результат.

 

На наших программах участники сыты! Это - главное условие. Дело оказывается вовсе не в сахаре. Участники проходят тренинг по психологии питания и учатся распознавать важнейшие послания, заключенные в своем пищевом поведении и в скопище тем, которые кроются в желании подсластить свою жизнь. 

 

Мы поддерживаем, общаемся, готовим и едим вместе (даже через экран такое возможно!). Каждый участник приобщается к большому сообществу людей из разных стран мира – смельчаков, бросивших вызов сахару, самому эффективному дрессировщику животных и людей. 

 

Предлагаемый в программе рацион вы сможете адаптировать под любой бюджет.

 

Важно: употребление любого алкоголя во время прохождения тренинга запрещено. Учтите это условие прежде, чем вступаете в игру.

 

 

КАК ПОПАСТЬ В ГРУППУ:

Если вы дочитали до этого момента, то сделайте еще несколько шагов.

Нажмите “записаться на тренинг” и оплатите участие.

Заполните анкету участника по этой ссылке. 

Приготовьтесь к неизбежным трансформациям, последующих за Вашей решимостью навести порядок в еще одной сфере жизни!

 

Ближайшая дата проведения с 5 по 31 октября 2023 года.

 

Расписание встреч в Зуме: 5.10, 12.10, 19.10, 26.10, 31.10 с 19.00 до 20.30 по Москве. Все занятия сохраняются и их можно будет посмотреть в записи.

 

Отзывы участников предыдущих программ БЕССАХАРКИ можно прочитать здесь:

 

 ***Я в полном восторге от марафона. Переворот в сознании, в жизни, много полезной информации, классные рецепты, крепкое плечо группы и материнская забота Эв!

По прохождению марафон был трудным: меня ломало, был резкий взлёт и жуткий упадок, и до сих пор затрудняюсь наладить оптимальный режим питания. От белой муки я легко отказалась как и от сахара.

Я похудела на 4 кг. Я стала смелее, агрессивнее в хорошем смысле, без раздражения и злобы отвечаю на вызовы!

 

 

*** Самое тяжелое было отказаться от пшеницы, ещё тяжелее стало понимание, что к ней и продуктам с её участием я не притронусь минимум полгода.

Вторая трудность была в отказе от еды после 19 часов, увы даже в конце марафона порой я ем после этого времени, но сейчас это только когда действительно голоден. (Сюда же запишу и отказ от частых перекусов).

Третья трудность - абсолютное непонимание со стороны многих окружающих людей, с которыми я делился тем, что я прохожу бессахарный опыт. 

Главной поддержкой стала реакция моего тела и мозга, сознание стало трезвее, а к уму вернулась пытливость из детства. Энергии в теле стало в разы больше, боюсь наступления весны и лета, там вообще ураган видимо будет. Сейчас также поддерживает улучшение состояния кожи: уходят воспаления, уменьшилась её жирность.

Рецепты очень поддержал, вспомнил что при наличии свободного времени я люблю готовить.

С сахаром хочу попрощаться и видеться редко, так как без него я вижу свою жизнь совершенно с другого ракурса. Верю, что мне это по силам.

 

 

***Это был вызов, который я принял и ни разу не пожалел, не разозлился на себя за это решение!

Я открыл для себя другие вкусы привычных продуктов, я по-другому теперь увидел, отчего может быть моя агрессия и как я использую подобные состояния, что потом позволяю себе в награду, за «состояние пережитого стресса». Для меня этот марафон стал стартом иного этапа жизни, новых видений и планов!

 

***Я второй раз участвую в марафоне, они естественно продолжают один другой. Огромным открытием было, что я сахар люблю меньше, чем солёное и острое. А так же, что "странная" еда из льняной, тыквенной и уж, прости, господи, конопляной муки, вкусней беленькой "Свердловской слойки".

Открытием так же стало интервальное питание и отсутствие перекусов. Осознала, что перекусы, выполняли для меня роль соски. В состоянии эмоционального голода перекус занимает рот, как у ляли, которая плачет. Ей в рот соску, и какое-то время она молчит. На марафоне я прожила без соски и хочу обходиться без неё дальше.

Я без иллюзий, что навсегда живу по-другому. Моё наркоманское прошлое и диетическое мышление отошли в сторону. Теперь у меня есть опыт чистой жизни без них. Буду опираться на него.

 

 

*** Я практически перестала сладко общаться с окружающими. Говорю, что думаю, без наездов, просто по факту. С детьми и мужем наоборот, стала ласковей и внимательнее. Перестала жрать на ночь и ночью. Ем плотные порции и осознанно выдерживаю интервалы между едой.

Узнала много нового (рецепты, восприятие сахаров и свежевыжатых соков организмом, выбросы инсулина и пр.) Использую полученную информацию. Внимательно изучаю этикетки. Резко потеряла интерес к еде, как к развлечению. Мне больше не хочется заедать тоску по мужу и звать бесконечно его попить кофе\перекусить\еще перекусить. Такое впечатление, что проблема голода исчезла. Я наедаюсь во время запланированного приема пищи и больше о еде не думаю несколько часов. Актуальный пример: у меня на плите стоит морковный пирог, я собиралась его попробовать, но… не хочу. Даже из любопытства. Попробую завтра.

 

 

*** В этот раз на мой взгляд я больше наблюдала за процессом, но все читала, отмечала и записывала для себя то, что мне помогает. Я четко прослеживаю зависимость от перекусов со своим чувством жалости. Избавляюсь от зависимости от еды. Сейчас я ем больше, чем хочу, но только тогда, когда действительно голодна. Буду прослеживать с чем это связано дальше. Похудела на 3 кг. Я так давно не сбрасывала вес, уже года 2 живу, только прибавляя его. Уменьшилась в объемах. Стало больше энергии. Я всегда была активной, но тут эта какая-то правильная энергия, которая влечёт за собой действия для себя: бассейн, книги, семья, друзья. Больше стала вкладываться. Я стала больше готовить, к приготовлению блюд стал более интересный подход. Мой парень это постоянно замечает, он стал даже эту еду брать с собой на работу. И вообще отношения стали проще с ним, легче общаться.

 

*** Сначала было тяжело и ломало все тело, также была слабость. Также было интересно, как я буду жить без хлеба... Сейчас даже его не хочу. Вкусовые привычки начали меняться и сознание стало ясным, процессы трансформационные происходят очень быстро, энергии стало много, что хватает на всех и на бизнес ещё остается. Стала осознанно подходить к своему питанию, что мне съесть чтобы насытить организм нужными микроэлементами и всякими полезностями. Да, и конечно, память стала лучше. Моему самому маленькому сейчас 1.5 года и гормоны все никак не регулировались, а сейчас чувствую себя как в 20 лет.

 

*** Идя на третий марафон я не ожидала узнать нового, хотела избавиться от сахара в рационе и зажечь себя изнутри. Новый подход к питанию оказался для меня переворотным, а весь марафон удивительным. С 15 лет я практиковала пп, спорт и 5ти разовое питание с перекусами. Я продолжаю удивляться, что мой организм пришел к 2х разовому питанию, я не ем по 17-18 часов и не думаю о еде. Не ставила цели похудеть, поэтому не делала замеры, но вода ушла, у меня прочерченный пресс и с моих пальцев спадают все кольца. Мое самое большой открытие, за которым я наблюдаю и которым вдохновляюсь - то, что, начав готовить для себя и создавать продуктовое изобилие в холодильнике, я ощутила безопасность, наполненность и заботу о себе самой. На протяжении многих лет я покупала еду на здесь и сейчас, в моём холодильнике всегда было пусто, я не делала запасов. То же самое на протяжении последних лет происходило и в моих отношениях с деньгами. Я увидела между едой и деньгами параллель и допускаю взаимосвязь. На протяжении февраля и моего продуктового изобилия у меня на работе идет рост продаж, значительно выше запрограммированного объема, долги закрываются, сыпятся предложения, которые я едва успеваю обрабатывать. Я знаю, что сейчас сезон, но все-таки занятное совпадение и мне интересно за ним наблюдать. Еще я чувствую, как мне непривычно это состояние заботы и изобилия, идет сопротивление и деструктивные порывы, и мне приходится осаживать своего строптивого коня.

 

*** Шла я, понимаешь ли, на марафон без добавленного сахара с рецептами, думала, что запасусь полезными рецептами и что в итоге? Это же совершенно иной формат! Когда становилось физически плохо, то выплывали самые разнообразные страхи (от страха, что наношу себе вред, до страхов глубинных и экзистенциальных).

Очень ценно было отделить своё питание от семьи. Поняла, что есть могу то, что хочу, а не то, что есть в наличии. Добавленный сахар - пройденный этап. С удивлением смотрю на то, что мне без него нормально и нет тяги. С углеводами сложнее - надо же готовить себе постоянно, а я даже в последние 1,5 недели марафона практически перестала готовить и часто питалась холодной пищей. Забываю про овощи, могу не есть их несколько дней. Так что я только начинаю этот путь и собираюсь продолжать!

 

*** Ушло 3,5 кг на данный момент и объемы 4 см на талии и на бёдрах. Очень рада. Энергии ЯВНО больше, сон лучше, голова ясная. Очень вовремя попался мне марафон. Я совершенно готова была морально к нему.

 

*** Результат на сегодня - 6,6 кг (стартовала с 107,9). Рост 165 см. В объемах в среднем по основным показателями - 4 см.

 

*** Минус 3 кг веса, минус 5 см на талии и 2 см в бедрах. Настроение не прыгает, в нытье не впадаю. У меня в последнее время была всего одна претензия к моему телу — это живот, который после рождения второго ребенка никак не уходил, несмотря на тренировки. Как впоследствии выяснилось, что проблема в белой линии живота, которая разошлась и ее исправить невозможно без вмешательства хирурга. И себя я мысленно воспринимаю с животом. Но сейчас под конец марафона замечаю себя в зеркале и вижу, что живот почти ушел, а мой образ в голове не изменился))). И второй момент, я долго не могла покупать, а потом и кушать жирные продукты. После того как вес после их употребления стал уходить, я воспринимаю как некое чудо, которое связываю с марафоном.

 

*** На талии - 6 см. Остальное не измеряла, вес скачет. Питаюсь три раза в день, иногда два. Перед марафоном купила джинсы на размер меньше, сейчас влетаю в них с лёгкостью))). Такое питание мне очень нравится, однозначно продолжу и дальше так питаться. Домашние сказали, что сейчас питание им нравится больше, чем раньше. Это супер! Спасибо большое за этот марафон. В этот раз я оказалась к нему готова, и он прошёл для меня намного легче предыдущих.

 

*** Мой вес был 106 кг при росте 178, в первую неделю ушло 8 кг и до сих пор держится.

 

 

 

Подробнее о ведущих

Стоимость тренинга

Записаться на этот тренинг