Записаться
на тренинг
на тренинг
Все тренинги
БИЗНЕС
ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ
ОТНОШЕНИЯ
ТЕНИНГИ ПО ПСИХОЛОГИИ ПИТАНИЯ
ТРЕНИНГИ ДЛЯ ЖЕНЩИН
ДЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
Онлайн-группа практики "Бессахарка"
Психологическая онлайн-группа свободы от сладостей
Зависимость от сладкого — это своеобразный феномен современной культуры и образа жизни, включающего потребление чрезмерного количества скрытого сахара человеком ежедневно. Сладости вызывают привыкание, сродни наркотическому, что влияет на химию мозга, поведение и выборы, которыми руководствуется человек.
Как известно из психологии, на здоровье людям, мягко сказать, плевать. Зная о вреде курения, алкоголя, энергетиков, сахара и других наркотиков, люди продолжают их потреблять, закрывая глаза на вполне конкретные доказательства их вреда и разрушения. И лишь сильные потрясения, кризисы и ощутимые проблемы со здоровьем, могут стать спонтанным мотивом к отказу от этих веществ.
Наша «Бессахарка» — это не очередная диета, а самый настоящий психологический тренинг!
Сахар — это еще какой наркотик, самый коварный, потому что добавлен практически всюду. Отказ от потребления сладкого подобен подвигу и сопровождается нелегкими экзаменами, которые невероятно трудно проходить в одиночку. К тому же зависимость от сладкого практически всегда вырастает там, где в личной истории скрываются трудные периоды и драмы, сформировавшие способ справляться с нелегкими переживаниями с помощью сладких костылей. Именно поэтому успех предприятия зависит от качественной группы поддержки. Если ваша семья и окружение “не в теме”, то достаточной для успеха поддержкой может стать группа самого тренинга.
Как проходит «Бессахарка»:
После оплаты и заполнения анкеты участник становится членом закрытой группы в Телеграмме, которая откроется 1 апреля. В ней периодически проходят встречи в Зуме, которые можно потом посмотреть в записи, размещены видео по психологии питания, творческие веселые задания, рецепты, помогающие наладить альтернативное питание, материалы для чтения. Весь смысл в том, что участник находится в составе группы единомышленников, с помощью которой можно справиться с любыми трудностями перехода и адаптации. Здесь нет насилия общением, каждый самостоятельно выбирает степень вовлеченности в процесс. И, что немаловажно, ведущая, психотерапевт и специалист по психологии питания, сопровождает группу и отвечает на вопросы по теме по мере их возникновения.
Программа построена на основе протокола работы с зависимостями и адаптирована под зависимость от сахара и циклы жизни семьи.
В период первой недели участники заняты изучением масштаба своей зависимости от сладкого, чтением этикеток, наведением порядка на собственной кухне, формированием нового меню и привыканием к мысли о том, что проживут три недели без добавленного сахара.
Вторые семь дней — это вхождение в эксперимент. Отказ от принятия в пищу всех продуктов с добавленным сахаром, а также сокращения в рационе высокоуглеводных продуктов.
На третьей неделе, когда стресс привыкания сходит на нет и участники экспериментируют с обновленным рационом, изучают собственную психологическую подоплеку, учатся справляться с задачами без сладких помощников.
Четвертая неделя посвящена установлению своей новой видоизменившейся сладкой нормы, а также многим помогающим в жизни секретам, закрепляющим результат.
На наших программах участники сыты! Это - главное условие. Дело оказывается вовсе не в сахаре. Участники проходят тренинг по психологии питания и учатся распознавать важнейшие послания, заключенные в своем пищевом поведении и в скопище тем, которые кроются в желании подсластить свою жизнь.
Мы поддерживаем, общаемся, готовим и едим вместе (даже через экран такое возможно!). Каждый участник приобщается к большому сообществу людей из разных стран мира – смельчаков, бросивших вызов сахару, самому эффективному дрессировщику животных и людей.
Предлагаемый в программе рацион вы сможете адаптировать под любой бюджет.
Важно: употребление любого алкоголя во время прохождения тренинга запрещено. Учтите это условие прежде, чем вступаете в игру.
КАК ПОПАСТЬ В ГРУППУ:
Если Вы дочитали до этого момента, то сделайте еще несколько шагов.
Нажмите “записаться на тренинг” и оплатите участие.
Заполните анкету, которую Вам пришлют.
Приготовьтесь к неизбежным трансформациям, последующих за Вашей решимостью навести порядок в еще одной сфере жизни!
Ближайшая дата проведения с 1по 29 апреля 2025 года.
Расписание встреч в Зуме: 1.04, 8.04, 15.04, 20.04, 29.04 с 19.00 до 20.30 по Москве. Все занятия сохраняются и их можно будет посмотреть в записи.
Отзывы участников предыдущих программ БЕССАХАРКИ можно прочитать здесь:
***Я на фоне очень сильного стресса весь год пыталась справиться с ним с помощью еды. Этот марафон стал точкой для меня, когда мой вес наконец-то стабилизировался, объемы уменьшились на несколько см. Разными способами я весь год пыталась себя поддержать, обрести новые смыслы и опоры, но искать поддержку в еде очень сложно было перестать. Я очень рада, что у меня наконец-то получилось. В том числе осознавать и выдерживать свои эмоции, которые я раньше спешила заглушить едой. Ещё, за время марафона у меня улучшилось самочувствие, сон, сознание и мышление. Стало намного больше осознанности в выборе еды, мне не хочется менять своё хорошее самочувствие на сладкое и мучное. Я точно ушла от сильной зависимости в сторону меньшей. Очень понравилась мысль о том, что нужен сместить свой фокус с мысли о том, как перестать жрать, на мысль о том, как себя грамотно накормить, насытить вкусной и полезной едой. Этой марафон запустил для меня акт заботы о себе, что важно себе приготовить, важно заранее это сделать. И мне это трудно, я этому учусь, но я намерена продолжать этот процесс. План я для себя разработала, какую еду оставлю, какую уберу/заменю мне очень понравился этот формат онлайн встреч с чатом поддержки, буду рада поучаствовать ещё раз
***Я ветеран фронта похудения и заслуженный бессахарный марафонец. Это мой 5 забег.
Четко помню мотивацию в первый раз: «откажусь от сахара и волшебным образом скину лишний вес". Все получилось, я перестала есть сахар и потеряла 9 кг. Бонусом пришла энергия, спать стала меньше, раны заживали быстро, кишечник отвечал радостным спокойствием. Новый вес держался, пару лет. Были промежуточные марафоны, и они давали заряд и все было прекрасно.
А потом начались события, в которых много страха, работы, заботы о других. Незаметно пришли утешители. Нет, я не добавляла ложкой сахар. Все было тоньше: булочки, колбаска, перекусы, вино. Утешала, поддерживала себя, выживала. Поглядывала к Эв, ну, когда же будет бессахарный марафон...
В этот марафон я заходила (точнее сказать -заползала) с мотивом оздоровления. Весь месяц я вспоминала, как это заботиться о себе. Заботиться через очень простую вещь: вовремя себя покормить. Покормить вкусно, сытно и без страха. Спасибо ведущей за сопровождение и заботу, вдохновение и юмор, поддержку и точное попадание в потребности.
Мой марафон стал бессахарным и бесстрашным. Тень голода, мой вечный спутник, ушла отдыхать. Учится есть досыта, не отказываться от еды, а есть. Жирное, белковое и много. Сладкого не хотелось совсем. А вот сало на завтрак, отлично заходит.
Медленными шагами прибавляется энергия. Кишечник работает как часы, сон появился на всю ночь. И приятный бонус - где-то потерялись 4кг веса.
Я продолжаю свое движение в этом пути. Вектор заложен. Есть красивая опора, в виде рецептов и понимания, что еды много. Это приятное чувство, что то, ради чего я здесь нахожусь, этим можно заниматься, а не выживанием и поиском еды.
Спасибо всем участникам нашей группы за поддержку и разделенность проживания в прекрасном бессахарном исследовании.
***Это был мой первый тренинг, и я могу честно сказать, что это был невероятный опыт. Я обнаружила, что действительно могу жить без добавленного сахара. Мой уровень энергии стабилизировался, мое настроение улучшилось, я переосмыслила свое отношение к продуктам с высоким содержанием сахара. Теперь я просыпаюсь полной энергии и готовой встретить свой день с дополнительным счастьем.
***Марафон закончился, и я так благодарна тебе, Эв:
- за то, что я понимаю, что происходит с моим организмом, когда в него попадают углеводы и сахар;
- за систему - я понимаю, какие продукты можно, какие нельзя, и что если мне нужно убрать лишние кг я просто не ем после 15;
- за то, что я не боюсь остаться голодной - ты научила заботиться о себе при помощи качественной, полезной еды, теперь я её заранее покупаю, а раньше относилась к этому небрежно;
- за то, что я радуюсь, когда ем, потому что я поменяла рацион и мне теперь всегда вкусно и полезно и сытно;
- за бережную поддержку и ответы на все мои вопросы и стоны);
- за моё самочувствие- я теперь не могу много есть, не лезет, и мне очень легко стало;
- за то, что мне теперь легче дышать - я могу сделать более глубокий вдох, когда плаваю, думаю от того, что желудок не давит от злаков;
- конечно же за то, что ушли кг и см;
- за объем информации - мне было очень интересно и полезно, так как когда я понимаю, что происходит с организмом, когда в нем сахар и углеводы...
- за план самоподдержки, когда понимаешь, что не справляешься;
- я благодарю ребята вас всех за поддержку и мою жизнь за то, что я встретила Эв на своём пути.
Обнимаю вас всех, будьте здоровы
***Симптомы перименопаузы сократились в разы! В течении всего марафона чувствовала себя под крылом заботы и чуткого наблюдения. А рецепты… ммм… аккуратно переписаны в семейную поваренную книгу и готовим по ним каждый день. Жду следующую Бессахарку для очередного прорыва в сторону своего здоровья!
***Атмосфера поддержки от группы и бережное сопровождение, позволило сместить внимание с выживания на созидание и выйти с "морока" в жизнь, я словно проснулась.
Этот марафон, пожалуй, лучшее начало года для меня, вдруг осознаешь и чувствуешь себя иначе. Ночной холодильник, шоколад и булочки перестали волновать, даже восприятие времени изменилось. Процесс еды постепенно превращается в волшебную трапезу и тело становится "храмом", а не предметом, дровяной печкой, куда без разбора, на лету, закидывается нечто условно съедобное.
***Чувствовать глубоко, слышать, понимать свое тело, себя, свои истинные потребности — это для меня главный бонус курсов по психологии питания: и Бессахарки и ПереВеса. Чистое восприятие, осознавание текущего момента и своих планов, ощущение полноты и красок происходящего, выравнивание эмоционального фона - бесценные результаты курса, которые хочется сохранить на всю жизнь, чтобы жить в ясности, чистоте и спокойствии.
***Минус 1,5 кг. Увеличение энергии в 2-3 раза! Осознания, что я заедаю сахарам бесценны, а наблюдения за реакциями познакомили меня с собой и дали почву для размышлений и трансформаций. Наведение порядка в работе с клиентами, с домочадцами, расстановка новых границ, опираясь на свою ценность.
*** Мой первый марафон 4 года назад стал для меня «дифференциацией от углеводов». Я вдруг смогла без них жить. Получилось почти на два года.
Этот марафон стал для меня дверью в безуглеводное изобилие. Как вкусно! Я только сейчас осознала, как всё-таки я из дефицита мыслила. Всё-таки «убрать, сократить, потерпеть». А тут вот словно прозрела — да нет же, дать себе! Накормить себя! Просто иначе. Не заткнуть эмоциональные гнойники, а именно накормить.
Этот марафон стал для меня про более чистую и настоящую любовь к себе. Не сделать маникюр, а выгулять себя, вкусно накормить, позаботиться заранее, успокоить, уложить спать. Как долго я к этому шла! И беру себе вызов на год — выстроить такую систему заботы о себе каждый день, чтобы на неё опираться.
Этот марафон также — про цельный пазл поддержки себя в перименопаузу. С этим я кувыркаюсь уже два года. Тоже выстраиваю систему, которая позволит жить, а не выживать в новом гормональном ритме. Выстраиваю отношения с жирами практически с нуля. Очень вдохновлена!
***Я в полном восторге от марафона. Переворот в сознании, в жизни, много полезной информации, классные рецепты, крепкое плечо группы и материнская забота Эв!
По прохождению марафон был трудным: меня ломало, был резкий взлёт и жуткий упадок, и до сих пор затрудняюсь наладить оптимальный режим питания. От белой муки я легко отказалась, как и от сахара.
Я похудела на 4 кг. Я стала смелее, агрессивнее в хорошем смысле, без раздражения и злобы отвечаю на вызовы!
*** Самое тяжелое было отказаться от пшеницы, ещё тяжелее стало понимание, что к ней и продуктам с её участием я не притронусь минимум полгода.
Вторая трудность была в отказе от еды после 19 часов, увы даже в конце марафона порой я ем после этого времени, но сейчас это только когда действительно голоден. (Сюда же запишу и отказ от частых перекусов).
Третья трудность - абсолютное непонимание со стороны многих окружающих людей, с которыми я делился тем, что я прохожу бессахарный опыт.
Главной поддержкой стала реакция моего тела и мозга, сознание стало трезвее, а к уму вернулась пытливость из детства. Энергии в теле стало в разы больше, боюсь наступления весны и лета, там вообще ураган видимо будет. Сейчас также поддерживает улучшение состояния кожи: уходят воспаления, уменьшилась её жирность.
Рецепты очень поддержал, вспомнил что при наличии свободного времени я люблю готовить.
С сахаром хочу попрощаться и видеться редко, так как без него я вижу свою жизнь совершенно с другого ракурса. Верю, что мне это по силам.
***Это был вызов, который я принял и ни разу не пожалел, не разозлился на себя за это решение!
Я открыл для себя другие вкусы привычных продуктов, я по-другому теперь увидел, отчего может быть моя агрессия и как я использую подобные состояния, что потом позволяю себе в награду, за «состояние пережитого стресса». Для меня этот марафон стал стартом иного этапа жизни, новых видений и планов!
***Я второй раз участвую в марафоне, они, естественно, продолжают один другой. Огромным открытием было, что я сахар люблю меньше, чем солёное и острое. А также, что "странная" еда из льняной, тыквенной и уж, прости, господи, конопляной муки, вкусней беленькой "Свердловской слойки".
Открытием так же стало интервальное питание и отсутствие перекусов. Осознала, что перекусы, выполняли для меня роль соски. В состоянии эмоционального голода перекус занимает рот, как у ляли, которая плачет. Ей в рот соску, и какое-то время она молчит. На марафоне я прожила без соски и хочу обходиться без неё дальше.
Я без иллюзий, что навсегда живу по-другому. Моё наркоманское прошлое и диетическое мышление отошли в сторону. Теперь у меня есть опыт чистой жизни без них. Буду опираться на него.
*** Я практически перестала сладко общаться с окружающими. Говорю, что думаю, без наездов, просто по факту. С детьми и мужем наоборот, стала ласковей и внимательнее. Перестала жрать на ночь и ночью. Ем плотные порции и осознанно выдерживаю интервалы между едой.
Узнала много нового (рецепты, восприятие сахаров и свежевыжатых соков организмом, выбросы инсулина и пр.). Использую полученную информацию. Внимательно изучаю этикетки. Резко потеряла интерес к еде, как к развлечению. Мне больше не хочется заедать тоску по мужу и звать бесконечно его попить кофе\перекусить\еще перекусить. Такое впечатление, что проблема голода исчезла. Я наедаюсь во время запланированного приема пищи и больше о еде не думаю несколько часов. Актуальный пример: у меня на плите стоит морковный пирог, я собиралась его попробовать, но… не хочу. Даже из любопытства. Попробую завтра.
*** В этот раз на мой взгляд я больше наблюдала за процессом, но все читала, отмечала и записывала для себя то, что мне помогает. Я четко прослеживаю зависимость от перекусов со своим чувством жалости. Избавляюсь от зависимости от еды. Сейчас я ем больше, чем хочу, но только тогда, когда действительно голодна. Буду прослеживать с чем это связано дальше. Похудела на 3 кг. Я так давно не сбрасывала вес, уже года 2 живу, только прибавляя его. Уменьшилась в объемах. Стало больше энергии. Я всегда была активной, но тут эта какая-то правильная энергия, которая влечёт за собой действия для себя: бассейн, книги, семья, друзья. Больше стала вкладываться. Я стала больше готовить, к приготовлению блюд стал более интересный подход. Мой парень это постоянно замечает, он стал даже эту еду брать с собой на работу. И вообще отношения стали проще с ним, легче общаться.
*** Сначала было тяжело и ломало все тело, также была слабость. Также было интересно, как я буду жить без хлеба... Сейчас даже его не хочу. Вкусовые привычки начали меняться и сознание стало ясным, процессы трансформационные происходят очень быстро, энергии стало много, что хватает на всех и на бизнес ещё остается. Стала осознанно подходить к своему питанию, что мне съесть чтобы насытить организм нужными микроэлементами и всякими полезностями. Да, и конечно, память стала лучше. Моему самому маленькому сейчас 1.5 года и гормоны все никак не регулировались, а сейчас чувствую себя как в 20 лет.
*** Идя на третий марафон я не ожидала узнать нового, хотела избавиться от сахара в рационе и зажечь себя изнутри. Новый подход к питанию оказался для меня переворотным, а весь марафон удивительным. С 15 лет я практиковала ПП, спорт и 5-разовое питание с перекусами. Я продолжаю удивляться, что мой организм пришел к 2-разовому питанию, я не ем по 17–18 часов и не думаю о еде. Не ставила цели похудеть, поэтому не делала замеры, но вода ушла, у меня прочерченный пресс и с моих пальцев спадают все кольца. Мое самое большой открытие, за которым я наблюдаю и которым вдохновляюсь - то, что, начав готовить для себя и создавать продуктовое изобилие в холодильнике, я ощутила безопасность, наполненность и заботу о себе самой. На протяжении многих лет я покупала еду на здесь и сейчас, в моём холодильнике всегда было пусто, я не делала запасов. То же самое на протяжении последних лет происходило и в моих отношениях с деньгами. Я увидела между едой и деньгами параллель и допускаю взаимосвязь. На протяжении февраля и моего продуктового изобилия у меня на работе идет рост продаж, значительно выше запрограммированного объема, долги закрываются, сыпятся предложения, которые я едва успеваю обрабатывать. Я знаю, что сейчас сезон, но все-таки занятное совпадение и мне интересно за ним наблюдать. Еще я чувствую, как мне непривычно это состояние заботы и изобилия, идет сопротивление и деструктивные порывы, и мне приходится осаживать своего строптивого коня.
*** Шла я, понимаешь ли, на марафон без добавленного сахара с рецептами, думала, что запасусь полезными рецептами и что в итоге? Это же совершенно иной формат! Когда становилось физически плохо, то выплывали самые разнообразные страхи (от страха, что наношу себе вред, до страхов глубинных и экзистенциальных).
Очень ценно было отделить своё питание от семьи. Поняла, что есть могу то, что хочу, а не то, что есть в наличии. Добавленный сахар - пройденный этап. С удивлением смотрю на то, что мне без него нормально и нет тяги. С углеводами сложнее - надо же готовить себе постоянно, а я даже в последние 1,5 недели марафона практически перестала готовить и часто питалась холодной пищей. Забываю про овощи, могу не есть их несколько дней. Так что я только начинаю этот путь и собираюсь продолжать!
*** Ушло 3,5 кг на данный момент и объемы 4 см на талии и на бёдрах. Очень рада. Энергии ЯВНО больше, сон лучше, голова ясная. Очень вовремя попался мне марафон. Я совершенно готова была морально к нему.
*** Результат на сегодня - 6,6 кг (стартовала с 107,9). Рост 165 см. В объемах в среднем по основным показателями - 4 см.
*** Минус 3 кг веса, минус 5 см на талии и 2 см в бедрах. Настроение не прыгает, в нытье не впадаю. У меня в последнее время была всего одна претензия к моему телу — это живот, который после рождения второго ребенка никак не уходил, несмотря на тренировки. Как впоследствии выяснилось, что проблема в белой линии живота, которая разошлась и ее исправить невозможно без вмешательства хирурга. И себя я мысленно воспринимаю с животом. Но сейчас под конец марафона замечаю себя в зеркале и вижу, что живот почти ушел, а мой образ в голове не изменился. И второй момент, я долго не могла покупать, а потом и кушать жирные продукты. После того как вес после их употребления стал уходить, я воспринимаю как некое чудо, которое связываю с марафоном.
*** На талии - 6 см. Остальное не измеряла, вес скачет. Питаюсь три раза в день, иногда два. Перед марафоном купила джинсы на размер меньше, сейчас влетаю в них с лёгкостью. Такое питание мне очень нравится, однозначно продолжу и дальше так питаться. Домашние сказали, что сейчас питание им нравится больше, чем раньше. Это супер! Спасибо большое за этот марафон. В этот раз я оказалась к нему готова, и он прошёл для меня намного легче предыдущих.
*** Мой вес был 106 кг при росте 178, в первую неделю ушло 8 кг и до сих пор держится.
Подробнее о ведущих
Стоимость тренинга
