Все тренинги

Совладай с тревогой

Онлайн группа поддержки для тревожных и мрачных людей

Тревожные люди отравлены адреналином. Тело их напряженное, в тонусе, готовое в любой момент отреагировать на опасность. Если настоящей опасности нет, то напряжение изнутри заставляет искать опасность в обычных вещах: в том, чтобы куда-то опоздать, ошибиться в чем-то, забыть, не знать, что ответить, быть не на высоте,  не perfect.  Или тревога наконец находит свое «лицо» в виде ожидания болезней, страхов потерять работу или доход, страх не справиться, если что-то произойдёт с близкими, страх больших социальных перемен, которыми изобилует наша повседневность.

Когда тревога день ото дня накапливается, а силы и ресурсы заканчиваются, легко впасть в апатию и депрессивные настроения.

Тревожные люди часто относятся к своей психической структуре, как к болезни, которую надо всеми силами побороть. Самое сложное — это выносить себя тревожного ежечасно.

В группе поддержки «Совладай с тревогой» в онлайн режиме мы поведем честный диалог о том, что такое тревога, как с ней жить, зная наперед, что тревожный фон может периодически возвращаться. Как при этом не терять качество жизни и обеспечить себе необходимое успокоение. 

На тренинге мы будем работать на главную задачу тревожных людей: развивать способность успокаивать самого себя,  собрать объемный чемоданчик инструментов самопомощи, начиная от базовых знаний о том, что такое тревожность и заканчивая конкретными прикладными методами снятия чрезмерного напряжения.

Мы подключим работу с телом, дыханием. Исследуем возможности затормаживать, а не раскручивать тревожный фон.

 

В программе 3 встречи в зуме: 10/11, 18/11 и 23/11 с 18.00 до 21.00. 

И работа в закрытой группе фейсбука между встречами.

Видео зума будут сохраняться и выкладываться дополнительно в группе.

 

Темы встреч.

-  Тревожный токсин: откуда берется тревожность, как влияет на нас и наше окружение. 

-  Напряжение и расслабление. Работа с телом. Аптечка самопомощи.

-  Кругом опасность? Работа с формированием устойчивости к тревожным настроениям.

 

 

Подробнее о ведущих

Стоимость тренинга

Записаться на этот тренинг